节食和断食早就落伍了!5个饮食原则,韩国腹肌女神亲证乐成减肥靠饮食! 

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减肥除了疯狂做运动外,饮食都非常重要。女生历久推许的节食和现今大热的间歇性断食法,在短期内能有一定的功效,但减到某个时段就会停滞不前,甚至反弹。韩国IG腹肌女神金苹果已是两女之母,却拥有令女生艳羡的曲线身体,窍门在于自己钻研的5个饮食原则,人人随着做很快就会拥有性感的身体!

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photo from IG applekim2

不要设计减肥餐单

网上有不少的减肥餐单,建议人人在减肥时的早午晚餐应该吃甚么及怎样吃,女生为了获得最佳效果都跟足餐单上的指示来吃。金苹果希望人人不要过于执着设计逐日的餐单,由于天天要准备差别的食材需要花大量时间,而且对自己太严苛,很容易前功尽弃,倒不如不按着餐单进食反而更恬静更自由。

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不吃10分饱,也不要受饿

用饭不要吃至10成饱才停口,也不要受饿,由于会危险身体,而且太肚饿会令进食时大吃特吃,暴食会令身体吸收更多的热量。进食时应逐步品味,让胃部有足够的时间消化,也给大脑有更多的时间向胃部发出饱肚的感受,制止过量进食。

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不要断食

延续几日只喝果汁,或全天只在8小时内进食,金苹果并差别意对这个做法~断食简直可以有减重效果,但绝对无法打造结实有线条的身体!她宁愿女生少吃多餐,摄取平衡的营养,消脂的又同时打造肌肉线条,才会拥有美美的曲线身段。

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不但吃鸡肉

鸡肉含厚实蛋白质,是增肌减重的首选,加上脂肪含量低,因此不少女生的减肥餐单一定会有白烚鸡肉。金苹果指除了鸡肉外,也可多吃同样富含蛋白质的牛肉、猪肉、三文鱼、豆腐、鸡蛋等,多元的选择令减肥餐不再沉闷。只要进食时多搭配蔬果,令营养平均就最好了~

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不吃无调味的食物

历久进食无调味的食物很容易放弃,餐餐都寡而无味,连用饭的动力也没有了!金苹果建议为食物作适量调味,才气持久地减肥。在吃沙律时,淋上低卡酱汁如原味乳酪、醋、橄榄油等,并洒上少许盐、香草等调味料,不用忧郁卡路里之余,吃起来又鲜味。

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