节食和断食早就落伍了！5个饮食原则，韩国腹肌女神亲证乐成减肥靠饮食！
减肥除了疯狂做运动外，饮食都非常重要。女生历久推许的节食和现今大热的间歇性断食法，在短期内能有一定的功效，但减到某个时段就会停滞不前，甚至反弹。韩国IG腹肌女神金苹果已是两女之母，却拥有令女生艳羡的曲线身体，窍门在于自己钻研的5个饮食原则，人人随着做很快就会拥有性感的身体！
photo from IG applekim2
不要设计减肥餐单
网上有不少的减肥餐单，建议人人在减肥时的早午晚餐应该吃甚么及怎样吃，女生为了获得最佳效果都市跟足餐单上的指示来吃。金苹果希望人人不要过于执着设计逐日的餐单，由于天天要准备差别的食材需要花大量时间，而且对自己太严苛，很容易前功尽弃，倒不如不按着餐单进食反而更恬静更自由。
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不吃10分饱，也不要受饿
用饭不要吃至10成饱才停口，也不要受饿，由于会危险身体，而且太肚饿会令进食时大吃特吃，暴食会令身体吸收更多的热量。进食时应逐步品味，让胃部有足够的时间消化，也给大脑有更多的时间向胃部发出饱肚的感受，制止过量进食。
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不要断食
延续几日只喝果汁，或全天只在8小时内进食，金苹果并差别意对这个做法～断食简直可以有减重效果，但绝对无法打造结实有线条的身体！她宁愿女生少吃多餐，摄取平衡的营养，消脂的又同时打造肌肉线条，才会拥有美美的曲线身段。
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不但吃鸡肉
鸡肉含厚实蛋白质，是增肌减重的首选，加上脂肪含量低，因此不少女生的减肥餐单一定会有白烚鸡肉。金苹果指除了鸡肉外，也可多吃同样富含蛋白质的牛肉、猪肉、三文鱼、豆腐、鸡蛋等，多元的选择令减肥餐不再沉闷。只要进食时多搭配蔬果，令营养平均就最好了～
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不吃无调味的食物
历久进食无调味的食物很容易放弃，餐餐都寡而无味，连用饭的动力也没有了！金苹果建议为食物作适量调味，才气持久地减肥。在吃沙律时，淋上低卡酱汁如原味乳酪、醋、橄榄油等，并洒上少许盐、香草等调味料，不用忧郁卡路里之余，吃起来又鲜味。
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